אמונות מגבילות – למה הן כל כך הרסניות? איך לדעת אם יש לכן כאלה? ואיך להיפטר מהן
האמת היא שאף אחד לא מצליח לחמוק מהן. זה לא משנה מי אתם, מאיפה באתם ובני כמה אתם, צעירים או מבוגרים ומה אתם עושים בחיים, בין אם אתם מנכ״לים, מהנדסים, רואי חשבון, עורכי דין, אמנים, זמרים, שחקנים או מלצרים. כולנו טיפחנו לעצמנו בשלב זה או אחר בחיינו סט של אמונות מגבילות. אם לא תיפטרו מהן, […]
למה כל כך קשה ליצור שינוי? ….
אנחנו קוראים לזה ״דור האינסטנט״ אבל כולנו לוקים בזה כולם רוצים הכל ״כאן ועכשיו״ השבוע בקושי התחיל וכבר השאלה "כמה זמן זה ייקח?" נשאלה שוב, כשהתשובה שלי היא תמיד "אני לא באמת יודעת ולא יכולה לתת תשובה חד משמעית". אני כן יודעת שיש טווח של שינוי, זה שונה מאדם לאדם ותלוי מקרה. אני כן יודעת […]
המדיטציה הטובה ביותר – ככה עושים אותה:
המדיטציה הטובה ביותר – ככה עושים אותה: הרבה אנשים מאמינים שיש מדיטציה שהיא הטובה ביותר, ספויילר – כן, אפילו לפני שאנחנו ממש מתחילים לטעמי, אין דבר כזה ״מדיטציה שהיא הטובה ביותר״ מהסיבה הפשוטה, יש מדיטציות רבות וטכניקות שונות לתרגול מדיטטיבי, כשבסופו של דבר המטרה שלהן היא זהה: להביא אותנו לחוויה של שקט ושלווה וליצור […]
5 מפתחות ליצירת מוטיבציה שנשמרת ולאורך זמן
שוב אין מוטיבציה? 2023 התחילה, בקושי עבר שבוע וכבר אני מקבלת פניות עם שאלות בנוגע למוטיבציה שהספיקה להתפייד כבר או ירדה מהר מידי.המאבק הזה להניע את עצמנו לעשות דברים חדשים, או לעשות משהו שכבר מזמן הבטחנו לעצמנו שנעשה. משהו שאנחנו יודעים שאנחנו צריכים, שחשוב שנעשה ובכל זאת מין מאבק לקום בבוקר בלי לריב עם השעון […]
האם אושר הוא בחירה?
אושר היום יש כבר תמימות דעים, אושר הוא בחירה מודעת. רק שזה יכול להיות קצת מתסכל לדעת שאם אנחנו לא מאושרים, אנחנו יכולים לבחור אחרת, בעיקר אם אנחנו לא יודעים איך לעשות את זה… בוא נתחיל רגע מההתחלה, ונענה קודם על השאלה: מהו אושר? מהו אושר? על פי פרופ׳ מרטין סליגמן, פסיכולוג ומחלוצי התנועה של הפסיכולוגיה החיובית, […]
מה טוב כל כך במשהו שלילי? ואיך יונים שליליים טובים לנו?
מה טוב כל כך במשהו שלילי ואיך יונים שליליים טובים לנו? חלפו קרוב לשנתיים מהרגע שנכפתה עלינו התמודדות עם מציאות חדשה. מציאות שבמובנים רבים הפכה להיות גם מאוד מורכבת. מגיפה הקורונה העולמית הביאה רבים מאיתנו להתמודדות עם הפן הנפשי, ואם המצב לא היה פשוט טרום עידן הקורונה, מהרגע שהקורונה התפרצה לחיינו, ונכפה עלינו ריחוק חברתי […]
36 שאלות להתאהבות ו/או להגברת האינטימיות
האם אפשר להתאהב בצורה מדעית? מתוכננת? או במילים אחרות האם אפשר לתכנן התאהבות? שאלה יפה ומעניינת ובדיוק על הנושא הזה אני רוצה לדבר במאמר הזה. את שאלון 36 השאלות להתאהבות שלפינכם ביססו על עבודת מחקר שבוצעה בשנת 1997 על ידי פרופסור ארתור ארון, מאוניברסיטת סטוני ברוק בניו-יורק ארה״ב. פרופ׳ ארון הוא מומחה לצמיחה אישית […]
6 שאלות ממוקדות להשתחרר מחרדה מיד
מה מעורר חרדה? אחד הדברים שעשויים לעורר בנו חרדה, אלו הן ״מחשבות שליליות״. המחשבות האלה מתרוצצות בראשנו כמו מנטרה ועלולות לגרום לנו לתחושה של הצפה רגשית עד כדי חרדה. אחת הדרכים להתמודד עם התופעה הזו היא שיטה שנקראת Killing ANTS. שיטה פותחה בארה״ב ע״י ד״ר דניאל איימן, פסיכיאטר המומחה להפרעות מוחיות, הוא נחשב גם כמי שמטפל בסלבס […]
טיפול או אימון מנטאלי?
טיפול או אימון מנטלי? מה מתאים לי? טיפול או אימון מנטלי?פעמים רבות אנשים לא יודעים מה מתאים להם ואיזה סוג של התערבות נדרשת במצבם.השאלה הזאת נשאלת פעמים רבות גם ע״י תלמידים כשאני מרצה. בעיני הדרך הכי טובה לתת מענה לשאלה הזו היא באמצעות אותה הדוגמה שאני נותנת כשאני מרצה: נניח שמגיע אליכם אדם פצוע והוא עם […]
גמילה מעישון – להשתחרר מסיגריות תוך חצי שעה
כמה קל זה יכול להיות להיגמל מעישון? האמת שזה יכול להיות הרבה יותר קל ממה שאנשים עשויים לחשוב. כשתגיעו לסוף ותסיימו לקרוא כנסו לסרטון שמצורף ותחליטו בעצמכם. התמכרות בין אם היא לסיגריות או לכל דבר אחר, היא קשה ומשאירה אותנו עם תחושה של כישלון. הרגשה של מלחמה אבודה, חוסר יכולת לנצח כאילו אנחנו […]
