למה כל כך קשה ליצור שינוי? ….
אנחנו קוראים לזה ״דור האינסטנט״ אבל כולנו לוקים בזה כולם רוצים הכל ״כאן ועכשיו״ השבוע בקושי התחיל וכבר השאלה "כמה זמן זה ייקח?" נשאלה שוב, כשהתשובה שלי היא תמיד "אני לא באמת יודעת ולא יכולה לתת תשובה חד משמעית". אני כן יודעת שיש טווח של שינוי, זה שונה מאדם לאדם ותלוי מקרה. אני כן יודעת […]
המדיטציה הטובה ביותר – ככה עושים אותה:
המדיטציה הטובה ביותר – ככה עושים אותה: הרבה אנשים מאמינים שיש מדיטציה שהיא הטובה ביותר, ספויילר – כן, אפילו לפני שאנחנו ממש מתחילים לטעמי, אין דבר כזה ״מדיטציה שהיא הטובה ביותר״ מהסיבה הפשוטה, יש מדיטציות רבות וטכניקות שונות לתרגול מדיטטיבי, כשבסופו של דבר המטרה שלהן היא זהה: להביא אותנו לחוויה של שקט ושלווה וליצור […]
האם אושר הוא בחירה?
אושר היום יש כבר תמימות דעים, אושר הוא בחירה מודעת. רק שזה יכול להיות קצת מתסכל לדעת שאם אנחנו לא מאושרים, אנחנו יכולים לבחור אחרת, בעיקר אם אנחנו לא יודעים איך לעשות את זה… בוא נתחיל רגע מההתחלה, ונענה קודם על השאלה: מהו אושר? מהו אושר? על פי פרופ׳ מרטין סליגמן, פסיכולוג ומחלוצי התנועה של הפסיכולוגיה החיובית, […]
6 שאלות ממוקדות להשתחרר מחרדה מיד
מה מעורר חרדה? אחד הדברים שעשויים לעורר בנו חרדה, אלו הן ״מחשבות שליליות״. המחשבות האלה מתרוצצות בראשנו כמו מנטרה ועלולות לגרום לנו לתחושה של הצפה רגשית עד כדי חרדה. אחת הדרכים להתמודד עם התופעה הזו היא שיטה שנקראת Killing ANTS. שיטה פותחה בארה״ב ע״י ד״ר דניאל איימן, פסיכיאטר המומחה להפרעות מוחיות, הוא נחשב גם כמי שמטפל בסלבס […]
הרפיות ג'ייקובסון – לשחרור מתחושת לחץ, מתח וחרדה.
הרפיות ג'ייקובסון אני עומדת להציג בפנייך תרגול של תהליך הרפיית הגוף שפותח ע"י אדמונד ג'ייקובסון שהיה רופא פסיכיאטר, פסיכולוג ופיזיולוג אמריקאי ממוצא יהודי. טיפולי ההרפיה שפיתח מבוססים מדעית על הרפיית שרירים הדרגתית, על ידי התמקדות באזורים מסוימים בכל פעם. ההתמקדות הזו מאפשרת החזרת המודעות ושליטה בגוף. הטכניקה הזו פותחה כדי לעזור בהתמודדות עם חרדה מתוך […]
להשתחרר מהחרדות.
תהליך ליווי וטיפול בחרדות וטראומות. מפגש אישי בן שעה אחת לשבוע להקניית כלים ומיומנויות אישיות להתמודדות ולטיפול בפחדים, חרדות וטראומות.
