לשנות הרגשה ברגע האם זה אפשרי בכלל?
לקראת סוף היום, קיבלתי הודעה:
"מוריה אני מרגיש ממש רע, היה לי יום קשה מישהי פגעה בי והדבר שהכי בא לי לעשות עכשיו זה להרים איזה דרינק".
מיד הבנתי שאם לא נעשה עבודה מנטלית מידית, כזו שתזניק אותו מהמקום שבו הוא נמצא למקום אחר, המצב הזה שהוא נמצא בו עלול ללכת ולהתדרדר.
לכל אחד מאיתנו, יכולים להיות רגעים שבהם כאילו משתלטת עלינו הרגשה רעה.
זה יכול להיות בגלל משהו שקרה לנו בעבודה, אולי משהו עם אחד מבני המשפחה,
אולי עם בן או בת הזוג, לפעמים זה אפילו יכול לנבוע מאינטראקציה עם הילדים שלנו.
לא משנה מה הן הסיבות, ההשפעה של זה עלינו יכולה להפוך מ"קצת הרגשה רעה" ולהתדרדר במקרים מסוימים גם לרמות של דיכאון ממש.
הכי טוב זה לדעת איך למנוע את זה מלכתחילה, אבל אם כבר נכנסנו להרגשה הזו הכי חשוב זה להפסיק אותה ומהר ככל האפשר.
זה יכול להיות מאוד פשוט, בעיקר אם אנחנו יודעים לעשות את זה נכון.
אז איך אפשר לעשות את זה ברגע אחד?
שאלה מצוינת. 🙂
הדבר הראשון שנעשה ברגע שאנחנו מזהים שמתחילה לעלות לנו הרגשה רעה ושלא טוב לנו,
זה לשנות את הפיזיולוגיה שלנו (מנח הגוף שלנו).
שינוי הפיזיולוגיה שלנו, משפיע כמעט מידית על ההרגשה שלנו ועל החוויה המנטלית.
נסו בעצמכם:
אני מניחה שאם אתם בתחושה טובה עכשיו, קוראים בסקרנות את השורות האלה,
בין אם אתם עומדים או יושבים, זה פחות רלוונטי. אתם פשוט יודעים איך נראה אדם מבואס. כזה שכרגע קרה לו משהו שהפך לו את ההרגשה.
איך אנחנו יודעים שככה נראה אדם מבואס? כי חווינו את זה לפחות פעם אחת בחיינו.
אז נלך על זה עד הסוף, תשמטו את הכתפיים מטה, תרכינו מבט, עם פנים נפולות כאלה, עכשיו תורידו גם את הראש למטה ככה שהוא יהיה ממש שפוף.
איך ההרגשה?
אם פעלתם לפי ההנחיות שלי כאן, סביר להניח שחוויתם איך ההרגשה שלכם השתנתה לחלוטין. גם אם קצת, היא עדיין השתנתה
מתחושה חיובית ואולי קלילה כשהתחלתם לקרוא את המאמר הזה, לתחושה פחות טובה כששיניתם את מנח הגוף שלכם.
הפיזיולוגיה שלנו מאוד משפיעה על התחושות והרגשות שלנו.
בואו נחזור להרגשה הטובה. חיזרו למנח הגוף שהייתם בו בהתחלה.
אם אתם רוצים להעצים את התחושה הטובה אני מזמינה אתכם אפילו לקום ולעמוד בפיסוק קל,
עם רגליים מקבילות יציבות, כתפיים ברוחב המותניים, לשים את הידיים על המותנים בתנוחת "סופרמן" או "סופרוומן",
תעמדו ככה שתי דקות ושימו לב איך ההרגשה שלכם משתנה.
אגב, גם אם תדמיינו את עצמכם, עומדים בצורה הזאת זה ייצר השפעה חיובית עליכם.
איך זה קורה?
זה פשוט מאוד, המחקרים כבר מוכיחים היום את מה שמלמדים ומיישמים בNLP כבר למעלה מארבעים שנה.
והעובדה היא שהמוח האנושי לא יודע להבחין בין דמיון למציאות.
אז מה היה בשיחת הטלפון ששינה לאותו בחור את ההרגשה?
לפני שאמשיך לספר לכם מה אמרתי לו לעשות שאפשר לו לשנות את ההרגשה הרעה הזאת ברגע אחד.
אני קודם רוצה להתייחס לאחת הטעויות שחוזרות על עצמן אצל אנשים שחווים הרגשה שלילית.
זו טעות נפוצה והיא עושה בדיוק את ההפך מלצאת מלהוציא אותנו מההרגשה הרעה ורק מייצרת הרגשה גרועה יותר.
אתם בטח מכירים אותה, הטעות היא להתכנס בתוך עצמם ולהאזין למוזיקה שקטה, מלנכולית.
הבעיה היא שסגנונות המוזיקה האלה גורמים לנו להתכנס בתוך עצמנו והרבה פעמים המוזיקה הזו רק מעצימה את החוויה השלילית.
במקרים בהם אנחנו עם הרגשה רעה, פגועים, מרגישים לא טוב עם עצמנו אחד הדברים שיכול ליצור לנו שינוי מידי בהרגשה זה להקשיב למוזיקה קצבית! שמחה! ☺️ כזו שתגרום לנו לקום ולהזיז את הגוף!
בשיחת הטלפון שמתי לב שהמוזיקה ברקע היא שקטה מסוג "מוזיקת עולם".
מיד ביקשתי שיחליף את המוזיקה למשהו אחר שמח יותר. כמובן שהתגובה שכבר צפיתי אותה הייתה "אבל זה בשביל מדיטציה.. להתחבר ל…"
"אני מבינה, יחד עם זאת כרגע זה לא מה שאתה צריך כדי לצאת מההרגשה הגרועה. בוא תנסה רגע משהו אחר.
שים מוזיקה של ריקודים, משהו שאתה ממש אוהב שעושה לך כיף שיגרום לך לרצות לקום ולרקוד עכשיו בטוח יש משהו כזה"
הוא שינה ובלי שביקשתי הוא אפילו הגביר את הווליום.
"וואו! את לא מבינה איזה טוב זה עשה לי בשנייה אחת אני כבר מרגיש יותר טוב!".
בינגו! זה עשה את העבודה ממש כמו קסם. אבל זה לא קסם, רק הבנה של האופן שבו המוח שלנו עובד.
המשכנו בשיחה על דברים אחרים, השמענו עוד כמה דקות שירים קצביים שאנחנו אוהבים אחד לשני והמשכנו לדבר על ענייני היום יום.
אפילו לא נכנסו למה שקרה. הרבה פעמים זה גם לא רלוונטי, במיוחד אם זה לא עולה מהצד השני.
המטרה שלי היא קודם כל להפסיק את הדפוס ההרסני, זה שפוגע לנו ביכולת התפקוד ויוצר לנו הרגשה רעה.
אתם יכולים לעשות את זה גם בעצמכם.
בפעם הבאה שבה אתם נמצאים בסיטואציה שבה עולה בכם הרגשה רעה, זכרו שאפשר לשנות את זה ובקלות.
שנו את הפיזיולוגיה שלכם ושימו לכם מוזיקה שמעלה בכם תחושות חיוביות אם אתם מ"המהדרין" קומו ותרקדו.
תשתוללו זה ישנה לכם לחלוטין את ההרגשה.
אם אתם ליד אנשים ואתם לא ממש יכולים לקום באותו הרגע ולרקוד ליד כולם, שימו אוזניות ודמיינו את עצמכם רוקדים. (אמרנו המוח לא מבחין בין דמיון למציאות).
מה עוד אפשר לעשות?
אפשר גם לעשות דברים אחרים: אם בבית אתם עוד יותר מתכנסים בתוך עצמכם, צאו מהבית קיפצו לבקר חבר.
תתקשרו למישהו שאתם יודעים שיוציא אתכם מההרגשה הזאת, או לכו לטייל.
אם אתם בכל זאת נשארים בבית שימו בטלוויזיה קומדיה מצחיקה.
שבו תראו בyoutube סרטון של קומיקאי שאתם אוהבים.
תעשו כל דבר שישנה לכם את ההרגשה משלילית לחיובית.
אתם מוזמנים להתנסות בעצמכם ולשתף אותי בחוויה שלכם.
שיהיה לכם יום מזניק באופן מיוחד!
